En gnutta socker

I söndags gick jag utbildning för SATS:skolan igen. Åh vad jag älskar att gå utbildningar! Det är en sådan grym stämning och så roligt att träffa massor av andra härliga, träningssugna kollegor. Att sedan gå en vidareutbildning för cykelinstruktörer var något extra där varje tramptag togs under ljudet av hejarrop, skrik och applåder. I love it!

 

Utbildningen denna gång gälde SATS nya gruppträningsklass 30-20-10. Det är en intervallträningsklass som äger rum i cykelsalen och där fokus ligger på intensitet på hög nivå. Intervallerna bygger på 30 sekunder behaglig cykling följt av 20 sekunder mer ansträngande nivå. Sista steget är ett 10 sekunders race där deltagaren ska pressa sig till nästintll maximal ansträning. Den loopen arbetar man 15 varv igenom.

 

 

Det var som alltid en kanondag! Vi fick jobba igenom passet från början till slut två gånger samt testa att instruera tre loopar var framför våra kollegor. Det som blev största utmaningen för oss alla var när ledaren bad oss att under 15 minuters startsträcka pressa vår andning ut ut bekvämlighetszoonen in i nästa fas och våga hålla i någon minut. Det var oerhört tufft och svettigt!

 

 

 

Jag gillade upplägget som upplevdes både fartfyllt och roligt. Eftersom upplägget är så tydligt var det enkelt att hänga med i vad som komma skulle för att istället helt kunna fokusera på träningen. Jag fick stor chans att utmana mina egna "toppar" och insåg att de ligger bra högre än jag tidigare trott. För mig handlar denna klass helt om att våga. Det handlar nödvändigtvis inte om att du som deltagare ska orka alla sprinter perfekt, utan om att våga utmana kroppen och pulser mer än någonsin.

 

Dagen gav mig oerhört mycket energi och inspiration. Jag åkte hem med ett leende på läpparna och en mycket ömmande bakdel. Det ska bli riktigt roligt att lansera passet ute på anläggningarna tillsammans med mina kollegor. Pepp pepp!