Att hålla kvar vid träningsmotivationen.
9kommentarer
Jag får ofta frågan om hur man ska hitta motivationen till att komma igång med sin träning och har tidigare skrivit ett inlägg om några grundläggande tips. Energin och motivationen brukar överösa i början men vad händer sedan när man tränat ett tag är det lätt att glöden försvinner. Vad gör man då för att hitta tillbaka?
1. Bestäm dig och kom ihåg din målsättning. Det måste börja där. Varför ville du börja träna? Vad har du för mål med just din träning? Sätt sedan ner foten och plocka fram ditt jädra anamma. Det är nu det är dags!
2. Prioritera. Det kommer alltid finnas andra saker som drar i dig men om du alltid låter andra aktiviteter komma i vägen för din träning kommer det vara förödande för din vilja att komma igång. Ställ dig frågan, är det inte logiskt att prioritera din hälsa framför annat några gånger i veckan? Jo, det är det. Mitt råd är därför att i god tid innan boka in vad du sak träna under kommande veckan och när. När de väl står där i bläck i almenakan är det svårare att hoppa över dem.
3. Pröva en ny träningsform. Nu är du tränat ett tag kanske du har börjat ledsna på dina tidigre träningsfavoriter. Våga pröva något nytt från gymmets schema eller varför inte signa upp för någon ny gruppaktivitet? Förnyelse inspierar!
4. Gör något roligt av det! I lördags hade till exempel jag om min vän C en heldag som började med ett svettigt crosstrainingpass och som sedan övergick till en god lunch och en shoppingrunda. Det blev en himla bra dag!
Vad gör du för att hålla din motivation uppe?
9 kommentarer
Marie
10 Sep 2012 11:12
För mig är det lätt att hitta motivationen eftersom jag tycker att det är så kul att träna och jag mår så bra av det! : ))
Karoline
10 Sep 2012 11:28
Bra skrivet, tror det viktigtast av allt är att hitta en träningsform som är rolig!
Helena
10 Sep 2012 15:25
Jag brukar träna ihop med någon och då är det svårare att hoppa över en gång. Plus att det är peppande med kompisträning.
Sv; tack! Höstväder är härligt att promenera i. Den friska luften gör att man känner sig pigg.
Karin FoH
10 Sep 2012 16:32
Bra tips där! Och den där salladen efter träningspasset såg ju galet god ut!
Lovisa
10 Sep 2012 19:53
Jag varierar mellan punkt 2 och 3 på din lista fast punkt 4 är roligast när det väl sker.
Vilken god sallad det ser ut att vara! :)
Marja - Baka Sockerfritt
10 Sep 2012 21:43
Själv älskar jag att träna, jag mår så bra utav det! Jag tränar mest step då jag tcyker detta är så kul. Även något skivstångpass i veckan blir av, även om det intte är lika kul.
Tant Gul
11 Sep 2012 21:50
Mums! vilken god efterrätt. Jag ser till att variera min träning för att hålla min intresse och motivationen.
Emma
11 Sep 2012 22:42
Mm, den där salladen ser fantastisk ut!
Jag älskar min träning, och får faktiskt ibland prioritera bort den till förmån för vänner och liknande. Jag håller motivationen genom att sätta upp nya små eller stora mål som jag hela tiden strävar emot. Vissa går snabbt att uppnå eller är tidsbestämda, andra finns där i bakhuvudet som ett långsiktigt mål. Sedan mår jag så mycket bättre av träningen, bara en sån sak håller en motiverad för det mesta =)
Sv. Det är verkligen jättekul att köra med TRX. Har man bara tillräckligt bra fantasi så finns det verkligen inga gränser. Grymt :)
Sonja
12 Sep 2012 10:50
Variation, variation, variation!! :)
Jag tror mer och mer på att känna in kroppen, vad är det läge för just idag? Vad behöver jag för stunden? Vila? Ett hårt intervallpass? Slänga lite vikter på gymmet?
(Kanske inte det lättaste eller det mest passande för en som aldrig tränat och vill komma igång, men super för någon som alldeles för länge kört efter strikt schema!)
Kommentera