En gnutta socker

En riktigt skön lördag. Började dagen med nyhetsmorgon för att sedan köra ett rejält pass på gymmet. Jag började med den huvudsakliga träningsfokuset - SATS nya koncept 30-20-10. Därefter ville jag testköra några av de övningar som jag tänkt ta med på mitt förstledda Crosstrainingpass om några veckor. Det blev en träningscirkel med 6 övningar som arbetades 3 varv. Jobb 50 sekunder och vila15 sekunder.

 

 

1. Utfall med bakfoten på stepbräda samt med axelpress med viktplatta. Byte av ben efter 25 sekunder.

 

2. Burpies med upphopp på stepbräda

 

3. Sneda armhävningar. En hand på lådan och den andrai backen och växlar varje rep.

 

4. Triceptsdips.

 

5. Rodd med kettlebells. Blandade breda och smala rodd.

 

6. Djupa gränselhopp på låda. Djupt ner med baken på lådan för att sedan hoppa högt upp med en viktplatta i famnen.

 

 

Jag avslutade sedan med några blandade magövningar som jag ofta gör. Det blev allt som alltett riktigt monsterpass där jag verkligen tog ut mig och pressade på rejält.Jag vet inte hur det kommer sig för det var inte tänkt så när jag traskade till gymmet. Men någonstans under passets gång kände jag mig sådär fulladdad med energi och kraft och med en känsla av att ha all tid i världen. Och vad gör man då? Jo, kör sitt race och njuter!

 

Resterande delen av dagen har bestått av vila, bokläsning i horisontal position. Nu vankas hemlagade hamburgare, rödvin och sällskapsspel. Härliga, härliga helgtid!