29 Jun

19:51

Bloggbrudar på CT.

7kommentarer
För mig som för många andra innebär sommaren mycket utomhusträning. Löpning, cirkelträning i stugan, långa promenader är bara några få av det oändliga antal saker som en kan göra för att röra på sig i friska luften. Ett annat exempel är det stora utbudet av organiserad utomhusträning som finns runt om i städerna. I morse mötte jag upp den här grymma tjejen för ett gemensamt testa på SATS sommarnyhet - Crosstraining utomhus. Det tar plats i Rålandshovsparken i Stockholm varje lördag kl. 9.30, och det kräver inget medlemskap eller föranmälan. Vi möttes av ett cirkelpass med bra mix av puls och styrkeövningar. Pust, svett och oj vad min rygg fick jobba! Till min glädje höll benhinnorna bra och för första gången på länge kunde jag jobba på utan att känna mig lika begränsad. Och snacka om att kroppen mår bra av att träna i frisk luft. Bra grejer!
 

Mer utomhusträning kommer det definitivt bli i sommar. Jag har därför påbörjat en dröm som jag har: mitt egna hemmagym! Min tanke är att plocka ihop några bra redskap som är lätta att använda och som kan inspirera till mer hemma/stugträning. Mari var också helt inne i samma tankebana, vilket direkt ledde till ett samtal om val av redskap och märke. Men är inte trtäningsredskap himla dyrt? Nej, det behöver det faktiskt inte vara. Se bara här vad jag fyndade på Rusta -en yogamatta (99kr) och ett gummiband, tungt motstånd (79kr). Det fanns även en uppsjö v kettlebells, bollar och annat roligt. Det är definitivt veckans tips från mig!
 
 
Allmänt Nytt i träningsväg Träning Träningstips
Kommentera

17 Dec

22:28

Nyhet på SATS: 30-20-10.

9kommentarer
I söndags gick jag utbildning för SATS:skolan igen. Åh vad jag älskar att gå utbildningar! Det är en sådan grym stämning och så roligt att träffa massor av andra härliga, träningssugna kollegor. Att sedan gå en vidareutbildning för cykelinstruktörer var något extra där varje tramptag togs under ljudet av hejarrop, skrik och applåder. I love it!
 
Utbildningen denna gång gälde SATS nya gruppträningsklass 30-20-10. Det är en intervallträningsklass som äger rum i cykelsalen och där fokus ligger på intensitet på hög nivå. Intervallerna bygger på 30 sekunder behaglig cykling följt av 20 sekunder mer ansträngande nivå. Sista steget är ett 10 sekunders race där deltagaren ska pressa sig till nästintll maximal ansträning. Den loopen arbetar man 15 varv igenom.
 
 
Det var som alltid en kanondag! Vi fick jobba igenom passet från början till slut två gånger samt testa att instruera tre loopar var framför våra kollegor. Det som blev största utmaningen för oss alla var när ledaren bad oss att under 15 minuters startsträcka pressa vår andning ut ut bekvämlighetszoonen in i nästa fas och våga hålla i någon minut. Det var oerhört tufft och svettigt!
 
 
"Friska, vuxna kroppar klarar av belastning"
 
Jag gillade upplägget som upplevdes både fartfyllt och roligt. Eftersom upplägget är så tydligt var det enkelt att hänga med i vad som komma skulle för att istället helt kunna fokusera på träningen. Jag fick stor chans att utmana mina egna "toppar" och insåg att de ligger bra högre än jag tidigare trott. För mig handlar denna klass helt om att våga. Det handlar nödvändigtvis inte om att du som deltagare ska orka alla sprinter perfekt, utan om att våga utmana kroppen och pulser mer än någonsin.
 
Dagen gav mig oerhört mycket energi och inspiration. Jag åkte hem med ett leende på läpparna och en mycket ömmande bakdel. Det ska bli riktigt roligt att lansera passet ute på anläggningarna tillsammans med mina kollegor. Pepp pepp!
Nytt i träningsväg Träning
Kommentera

11 Dec

20:40

Nyårslöfte nr 5 - lära mig spela squash.

11kommentarer
Varje år ger jag mig själv fem nyårslöften som jag ska fullfölja under året. För mig handlar det om roliga och vettiga löften som hjälper mig att få ett ännu lite bättre år. För 2012 lovade jag mig själv följande:
 
1. Bada badkar mer.
 
2. Sluta svära.
 
3. Besöka en ny storstad (check på den - här är resan till Istanbul!).
 
4. Träna mer mage och rygg.
 
 
I dagarna var det dags att ta tag i mitt femte löfte...
 
5. Lära mig spela squash.
 
Tanken bakom mitt nyårsöfte är att lära mig något som jag sedan länge tyckt verkat roligt. Dessutom hoppas jag att det kan bli en aktivitet som jag kan göra tillsammans med min squashspelande pojkvän eller vänner.
 
 
En snöig förmiddag begav jag och A oss till Wasa Club för min premiärmatch i hallen. Vi inledde med en kort regelgenomgång på vägen dit för att snabbt kunna börja slå boll väl inne i salen. Det gick lite småtrögt i början då jag hade svårt att bedöma styrkan i mina träffar (vilket ledde till många bollar i taket) samt slet hårt med att få in "back handen", men efter ett tag började jag få in ett bra flyt. Det blev till och med ett riktigt spel då vi testade att spela några matcher. Som tur är kunde A lägga lite band på sig så att jag fick några tröstpoäng. 
 
Jag måste säga att jag blev riktigt förtjust i squash! Mitt mål är att öva igång ett bra spel och sitter därför och söker runt på grundkurser. Kanske vore det något roligt för våren 2013.
 
 
Kondition Nytt i träningsväg Sanna testar Träning
Kommentera

17 Sep

13:23

H&M levererar träningskläder.

9kommentarer

 


Jag skulle vilja så ett slag för H&M:s nya träningskollektion som fångat mitt tycke denna höst. Butikerna och webb-shopen är just nu fylld med färgglada träningsplagg som piffar upp träningsgarderoben. Mitt nyaste inköp är denna träningstopp i grönt som jag är helnöjd med. Den är både bekväm  med en något lösare passform runt magen och till ett riktigt bra pris. Me like!

 

 

Kläder och skor Nytt i träningsväg Tips
Kommentera

14 Aug

09:18

Ny uniform in ta house!

4kommentarer

Lyckliga jag blev överraskad med nya uniformer igår när jag kom till SATS för att cykla med mitt måndagsgäng. Jag fick direkt hoppa i den nya västen och provköra den. Den är så mjuk och go att ha på sig och den är lätt att röra sig i. Supernöjd! Det piggade upp en annars inte så cykelpeppad instruktör denna måndag.

 

PS. Hemläxa? Lära mig att ta foton på mig själv som ser vettiga ut. DS.

 

Kläder och skor Nytt i träningsväg
Kommentera

26 Jun

11:11

Nya BP-redskap in the house.

9kommentarer

Är det någon som testat de nya redskapen som kommit för Les Millsklassen Body pump? Jag fick äntligen chansen att pröva de nya vikterna och stängerna när jag gav mig i kast med ett svettigt styrkepass.

 
 

Den nya grejen med vikterna är att de inte innehåller någon sand, utan de får sin tyngd från ren vikt. Det gör att de håller längre och inte tappar vikten med tiden. Det kändes verkligen att vikterna var nya och faktiskt vägde det de ska väga – pust vd tungt det blev! En annan nyhet är att de har fått annan form. Vikterna är numera kantiga, vilket gör att de inte rullar iväg. Riktigt bra! Dessutom har alla vikter fått sig en egen färg som piggade upp i salen och 1-kilosvikten bytts ut mot 1,25-kilo. Ett minus var dock de nya klamrarna som jag upplevde som bökiga. Det kändes som om det tog längre tid för alla i salen och komma i ordning med ny belastning mellan låtar

Stången är lite mjuk och känns i första greppet bra och behaglig att hålla. Stången är dock något tjockare än den äldre varianten, vilket ledde till spända händer och en ökad belastning på handlederna. I liggande position var det till och med så pass att jag fick ont och var tvungen att avbryta emellanåt. Nej, jag är ledsen att låta som en bakåtsträvare men jag är inte positiv.

Vad säger ni, har ni testat?
 
Nytt i träningsväg Styrka Träning
Kommentera